日常舒展
選擇想放鬆的部位
先選一個部位，跟著圖解輕輕活動。在家或健身房，都能從舒服的幅度開始。
部位
頸部
坐穩、放下肩膀，用三個小動作讓固定姿勢換個方向。
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部位
肩膀與上背
從肩膀的抬起與放下開始，接著輕伸肩後側、活動上背。
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部位
手腕與前臂
找個桌面支撐前臂，讓手指、手腕和前臂依序動一動。
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部位
腰背
用坐姿、仰躺和四足跪姿，練習舒服範圍內的腰背活動。
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部位
髖臀
用有支撐的姿勢，輕輕伸展臀部與髖部周圍。
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部位
大腿
用椅子提供支撐，分別照顧大腿的三個方向。
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部位
小腿與足踝
先坐著活動腳踝，再扶牆伸展小腿，腳跟保持穩穩著地。
開始舒展 →也可以，先讓自己慢下來
全身與呼吸
舒服坐著，感受肌肉從輕微用力到放鬆，再把注意力帶回自然呼吸。
查看圖解 →指引與研究中的運動方向
搜尋相關的運動方案
可輸入症狀、常用說法或已確認的診斷，再搭配身體部位縮小範圍。搜尋結果不代表診斷，也不表示方案一定適合你。
開始前請先確認：這裡依指引、衛教來源與研究整理運動方向，不是個人處方。術後、近期受傷、曾跌倒、平衡不穩，或有神經、心肺、癌症等病況者，請先和醫師、物理治療師或原醫療團隊確認動作與劑量。
共 96 組，依部位折疊顯示
選擇一個部位即可快速展開該類結果
頭頸與下顎3 組運動方案
研究主題頭頸與下顎請先由專業人員確認
慢性機械性頸痛
深層頸屈肌：6 週低負荷點頭訓練
研究先用壓力回饋確認動作，再練習像輕輕說「是」的小幅點頭。重點是頭不離開支撐、表層頸肌不搶著出力。
查看圖解、研究劑量與提醒 →研究主題頭頸與下顎請先由專業人員確認
疼痛性顳顎關節障礙
疼痛性顳顎障礙：8 週主動張口運動
兩組每天練習張口；在專業指導下做到疼痛邊緣的輔助組，最大張口幅度改善較大，但也較難執行。本站圖解只呈現安全的主動版本，不建議自行強推下顎。
查看圖解、研究劑量與提醒 →研究主題頭頸與下顎請先由專業人員確認
慢性揮鞭症相關頸痛
慢性揮鞭症：網路支持與診所頸部專項運動比較
四次治療師會面加網路支持的 12 週方案，整體結果沒有顯示比每週兩次診所運動差；前提是先完成個別評估並有治療師回饋。
查看圖解、研究劑量與提醒 →上肢與手部16 組運動方案
研究主題上肢與手部請先由專業人員確認
肩峰下疼痛
肩外旋肌力：8 週彈力帶訓練
上臂貼近身體、手肘彎曲，雙手慢慢把彈力帶拉開再控制回來。研究測試的是高訓練量方案，不是只做幾下就一定有效。
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拇指根部骨關節炎
拇指根部骨關節炎：4 週位置覺訓練
先由治療師示範舒服的拇指位置，再主動重現與用小物做精細控制；研究支持位置覺與部分功能改善，但沒有證明長期疼痛會額外下降。
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遠端橈骨骨折鋼板固定後
腕骨折鋼板固定後：早期主動活動與居家運動
術後第 2–3 天拆副木並接受較密集物理治療，長期功能沒有優於固定 2 週後做相同居家運動；研究支持安全時機，也提醒增加門診次數不必然更好。
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輕度腕隧道症候群
輕度腕隧道：護具之外加入肌腱與神經滑動
兩組都使用中立位護具；額外加入 6 週滑動運動，並沒有顯示更好的組間結果。這篇保留的是「運動加值有限」的負向 RCT，不把常見動作包裝成必然有效。
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慢性外側肘肌腱病變
慢性網球肘：彈性扭力棒手腕伸肌離心訓練
在標準物理治療之外加入手腕伸肌離心扭轉，疼痛、功能與力量改善幅度較大；但試驗只有 21 人，效果大小不宜直接當成一般預測。
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乳癌手術後肩臂功能
乳癌手術後：PROSPER 漸進肩活動與肌力方案
高風險女性在術後 7–10 天開始由物理治療師帶領、逐步從活動度進到阻力訓練，12 個月肩臂功能與疼痛優於一般照護，且未增加淋巴水腫。
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類風濕性關節炎手部功能
類風濕性關節炎：SARAH 漸進手部伸展與肌力
穩定藥物治療之外加入治療師量身調整的手部伸展與漸進肌力，12 個月手部功能較佳；延長追蹤時差異縮小，遵從性是重要限制。
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旋轉肌袖相關肩痛
旋轉肌袖肩痛：一次最佳建議與漸進運動比較
大型務實型試驗顯示，最多 6 次治療師帶領的漸進運動，在 12 個月的肩痛與功能上沒有優於一次完整建議；重點是取得可持續、可調整的運動處方。
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外傷性前肩脫臼
前肩脫臼後：12 週神經肌肉控制進階
治療師監督的 7 動作 SINEX 方案比標準居家運動改善更多自評功能，但差距略低於預設最小重要差異，不能解讀成所有人都免除手術評估。
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反式人工肩關節術後
反式人工肩關節：早期與延後主動復健比較
早期加入三角肌與外旋肌訓練，與延後主動方案在一年疼痛與功能皆改善，沒有明顯組間優勢；是否提前必須看手術方式與組織修補。
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原發性冰凍肩
冰凍肩：神經肌肉控制與肌力運動比較
在相同常規治療上加入神經肌肉練習，8 週疼痛與部分主動角度改善較大；試驗只有 40 人，結果需配合病程階段與可耐受程度。
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症狀性手部骨關節炎
手部骨關節炎：應用程式影片與紙本居家運動比較
應用程式與紙本都提供 12 週多模式居家照護；應用程式組部分疼痛與上肢功能結果較佳，但主要手功能在 3 個月沒有明顯組間差異。
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拇指基底關節骨關節炎
拇指基底關節炎：護具、運動與局部用藥的多模式組合
含教育、護具、手部運動與 1% 雙氯芬酸鈉凝膠的多模式組合，對功能有小到中等效果，但主要疼痛結果沒有明顯優勢；不能把整組效果歸因於單一運動或藥物。
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五十肩治療選擇
五十肩：結構化復健與手術如何選擇
五十肩的伸展強度要配合疼痛與僵硬程度。UK FROST 比較的是結構化復健加類固醇注射與兩種手術策略；12 個月沒有一組達到研究預設的臨床優勢，不代表在家拉筋等於全部治療。
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持續肩峰下疼痛
肩峰下疼痛：旋轉肌袖與肩胛肌的漸進負荷
抬手痛很久，不代表只能休息或手術。這項研究在已等候手術的患者中，比較有進階負荷的肩部訓練與不加重的活動操；重點是治療師調整阻力與症狀，而不是所有人立刻做相同重量。
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乳癌淋巴水腫與阻力
穩定乳癌相關淋巴水腫：慢慢增加的阻力訓練
有穩定淋巴水腫不代表永遠不能做重量訓練。這項試驗在配戴合身壓力衣與逐步加量的條件下，未增加手臂腫脹，且力量和部分症狀改善；結果不能套用到突然腫起、感染或自行重訓。
查看圖解、研究劑量與提醒 →脊椎與軀幹15 組運動方案
運動衛教脊椎與軀幹請先由專業人員確認
下背與核心
下背 4–6 分鐘：腳跟點地、鳥狗式、橋式
三個動作是可調整的起步選項，不是保護脊椎的唯一方法。先追求控制與隔天恢復，再逐步增加。
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Scheuermann 胸椎後凸
Scheuermann 胸椎後凸：個別化 Schroth 訓練
論文的五種姿勢都需要依個別後凸型態調整延伸、呼吸與支撐；本頁只呈現研究流程，不提供可以自行套用的矯正方向。
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青少年原發性脊柱側彎
青少年脊柱側彎：Schroth 專項運動加上標準照護
由受訓治療師依曲線型態設定三維自我矯正、呼吸與姿勢耐力，6 個月的 Cobb 角結果優於只接受標準照護。
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慢性非特異性下背痛
慢性下背痛：6 週個別化穩定運動與步行
四組主動運動後活動痛都下降；步行與穩定運動也改善部分軀幹耐力。研究沒有證明只有核心運動有效，規律可持續的主動方案同樣重要。
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高齡胸椎過度後凸
高齡過度後凸：6 個月脊柱肌力與姿勢訓練
每週三次、以脊柱伸展肌力與姿勢控制為核心的團體訓練，相較健康教育可小幅改善 Cobb 角與自我形象；整體身體功能沒有明顯組間差異。
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下背痛復發預防
下背痛緩解後：個別漸進走路＋教育
大型試驗顯示，6 個月個別化走路與教育方案可延後限制活動型下背痛復發；不是症狀正急遽惡化時硬走固定步數。
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慢性非特異性下背痛
慢性下背痛：瑜珈、物理治療與教育比較
12 週結構化瑜珈在功能上不劣於物理治療，兩者都優於只給教育資料的部分結果；瑜珈須使用為下背痛設計的標準化課程。
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慢性非特異性下背痛
慢性下背痛：監督式皮拉提斯與居家運動比較
6 週皮拉提斯在短期疼痛與障礙較佳，但差異未達臨床重要程度；6 個月時疼痛與障礙已無明顯組間差異。
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骨鬆性椎體骨折
椎體骨折後：居家肌力、平衡與姿勢方案
試辦研究證明由物理治療師個別教導的居家方案可執行，但樣本與追蹤不足以確認明確臨床效果，應視為可行性證據。
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軸性脊椎關節炎
軸性脊椎關節炎：高強度有氧＋肌力
12 週監督式高強度有氧與肌力改善疾病活動、功能與心肺適能；研究是醫療篩選後的漸進課程，不是發炎急遽惡化時硬撐。
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產後腹直肌分離
產後腹直肌分離：捲腹與腹橫肌啟動比較
小型試辦研究中，短捲腹組的腹直肌間距縮小較多；高失訪與量測侷限使結果不足以宣布「捲腹最好」，功能與症狀仍更重要。
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慢性薦髂關節炎
慢性薦髂關節炎：4 個溫和運動起步選項
已確認診斷、症狀穩定且經專業人員評估後，可從舒服的呼吸、小幅骨盆傾斜、低幅雙腳橋式與平地步行開始。依反應選做，不必一次完成四項；若與中軸型脊椎關節炎有關，運動須配合原本的發炎治療。
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腰椎狹窄與走路
腰椎狹窄走不遠：個別化復健如何安排
走一段路就腿痠麻、坐下較舒服，必須先確認原因。這項試驗支持手法合併個別化運動的短期改善，但半年後各組差異消失；不能把踩腳踏車或單一伸展說成能解除神經壓迫。
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慢性下背痛與動作信心
慢性下背痛不敢動：RESTORE 的認知功能治療
反覆腰痛且越來越不敢彎腰、久坐或提物時，認知功能治療把理解疼痛、分級練習與生活調整放在一起。研究評估的是受訓治療師提供的完整療程，不能縮成四個居家動作或一句「放輕鬆就好」。
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年長女性骨盆底訓練
年長女性漏尿：先學正確收縮，再選團體或個別課程
團體骨盆底課程可以是接受治療的一種方式，但前提是先確認你會正確收縮。GROUP 試驗顯示，專業帶領的團體課程在一年漏尿改善上不劣於個別治療；它沒有證明單靠網路圖解也同樣有效。
查看圖解、研究劑量與提醒 →髖膝與大腿19 組運動方案
研究主題髖膝與大腿請先由專業人員確認
髕腱病變
髕腱漸進負荷：四階段回到運動
從等長、慢速動態、能量儲存到運動專項逐階增加。這是給已確診髕腱病變運動者的完整復健架構，不是膝痛都能直接套用。
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臀肌腱病變
臀肌腱負荷：8 週教育＋運動方案
先減少壓迫臀肌腱的姿勢，再用等長、橋式、蹲與側向負荷逐步增加能力。療效來自教育與個別化運動的組合，不是某一個動作。
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髕股疼痛
髕股疼痛：4 週髖膝肌力＋動作控制
研究把髖膝肌力與四種階梯動作放在即時視訊監督的完整方案中；重點是骨盆、膝蓋與腳掌的控制，不是硬把膝蓋推向某個位置。
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膝骨關節炎
膝骨關節炎：12 週漸進下肢肌力
大型試驗比較完整瑜伽與完整下肢強化方案；本頁呈現強化組手冊中的四個代表動作，並保留研究沒有證明單一動作療效的限制。
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急性腿後肌拉傷
急性腿後肌拉傷：漸進敏捷穩定與跑步離心進階比較
兩套三階段主動復健都讓運動員逐步回到跑步與高速動作；研究沒有證明其中一套明顯更快，重點是依症狀與功能標準漸進。
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足球員鼠蹊疼痛預防
高中足球員：哥本哈根內收＋北歐腿後肌預防方案
16 週把內收肌與腿後肌離心訓練放入球隊課表，受傷與缺席天數較一般訓練少；成果來自完整球隊方案，不是單做一個動作。
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前十字韌帶重建術後
ACL 重建術後：達標才進階的客觀標準復健
相較以時間為主的一般復健，依腫脹、活動度、力量與功能測試達標後才進到跑跳的方案，在 6 與 12 個月有較好的跳躍表現。
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髖骨關節炎
髖骨關節炎：12 週髖部肌力、平衡與活動方案
每週團體課加每週兩次居家練習，相較不治療與安慰性超音波，可減少髖痛並改善功能；一般健康相關生活品質則沒有明顯差異。
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女性髕股疼痛
髕股疼痛：髖肌、股四頭肌與伸展比較
8 週三種主動方案都改善疼痛與功能；髖肌訓練沒有全面優於股四頭肌或伸展，應依個別缺損選擇。
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急性腿後肌拉傷
腿後肌拉傷：早期與延後長肌長運動比較
受傷後立即或等能無痛走路才開始長肌長運動，回場與再傷沒有明顯差異；研究支持依標準漸進，而不是認定越早越好。
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人工膝關節置換術後
人工膝術後：早期高強度與低強度復健比較
術後第 4 天開始的高強度漸進方案安全，但 3 與 12 個月未優於低強度方案；早期股四頭肌抑制可能限制實際強度。
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人工膝術後恢復較慢
人工膝術後恢復較慢：目標式門診復健
針對術後早期功能較差者加上治療師帶領的漸進功能訓練，沒有比單次評估加居家方案帶來重要長期優勢；更多治療不一定等於更好。
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髖骨關節炎
髖關節炎：高強度阻力與神經肌肉運動比較
12 週高強度阻力與神經肌肉訓練，在坐站、疼痛與生活品質改善相近；沒有證據支持其中一種全面較優。
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慢性膝痛遠距復健
慢性膝痛：視訊運動＋疼痛因應技巧
七次視訊物理治療、居家肌力與網路疼痛因應訓練，在 3 個月改善疼痛與功能，部分效果維持至 9 個月。
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退化性半月板撕裂
退化性半月板：運動物理治療與關節鏡手術比較
8 週運動物理治療在 24 個月膝功能不劣於早期關節鏡部分切除；部分人後續仍選擇手術，需共同決策而非一概排斥。
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ACL 受傷後治療選擇
前十字韌帶斷裂：復健優先與重建的共同決策
前十字韌帶受傷後，復健是兩種治療策略共同的一部分。KANON 比較早期重建加復健，以及先復健、必要時再重建；研究支持討論選擇，不是用幾個動作宣告韌帶已癒合或能直接回場。
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年輕成人半月板
年輕成人半月板撕裂：先復健的研究與限制
MRI 顯示半月板撕裂，仍需要結合症狀、卡住與活動需求決定治療。DREAM 研究支持把監督式運動與衛教納入選項，但並非所有撕裂都適合等待，也不能把運動後較不痛當成撕裂已接回。
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青少年膝前痛
學生膝前痛：把肌力練習與疼痛教育放進日常
上下樓梯、跑跳或久坐時膝前疼痛，應先確認原因。這項校園研究發現，教育再加監督運動比單純教育更有機會自覺恢復；實際可持續的練習安排，比一次做很多更值得和治療師討論。
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足球腿後肌防傷
Nordic 腿後肌訓練：漸進導入足球防傷
Nordic 腿後肌離心訓練在男子足球研究中降低了拉傷發生率。它的負荷不輕，需要教練或治療師確認固定方式並漸進安排；不能在剛拉傷時自行用大角度下放，也不是做一次就有防傷效果。
查看圖解、研究劑量與提醒 →足踝11 組運動方案
研究主題足踝請先由專業人員確認
慢性踝不穩
足弓短足運動：8 週本體感覺與平衡訓練
把大拇趾球往腳跟方向輕收，讓足弓變短、變高，但腳趾保持平貼不抓地。先坐姿學會，再進階承重。
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跟腱止點病變
跟腱止點病變：低壓迫四階段負荷
從等長、等張、能量儲存到跑跳逐階增加，但全程限制深度背屈、避免小腿伸展並配合鞋內墊高；這與中段跟腱病變的處方不同。
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急性外側踝扭傷
第一、二級踝扭傷：4 週結構化居家運動
一般照護之外加入每日踝部活動、足趾控制、提踵與平衡進階，4 週功能改善較大。研究用視訊管理，但比較重點是「有沒有加入完整運動方案」，不是遠距與門診是否等效。
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非手術阿基里斯腱斷裂
非手術治療阿基里斯腱斷裂：早期可控張力負荷
研究在保護固定下，從第 3 週加入可量化的足踝踩踏負荷，改變了癒合肌腱的結構與彈性；這不是自行提前脫靴或做站姿提踵的依據。
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足底筋膜病變
足底筋膜病變：墊毛巾的單腳高負荷提踵
鞋墊之外，每隔一天做慢速、漸進加重的單腳提踵，3 個月功能改善快於每日伸展；6–12 個月差異則不再明顯。
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糖尿病周邊神經病變
糖尿病周邊神經病變：12 週足踝運動方案
一般照護之外加入足趾、踝部肌力與平衡訓練，可改善快速步行速度、踝活動與震動感覺；日常步數、症狀與腳趾力量不一定跟著改善。
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慢性中段阿基里斯腱病變
慢性中段阿基里斯腱病變：12 週漸進離心提踵
相較等待觀察，12 週漸進離心負荷在 4 個月時有較好的 VISA-A、疼痛與自評恢復；這篇直接測試運動負荷效果，不是服務方式的不劣性研究。
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慢性踝關節不穩
慢性踝不穩：平衡訓練與阻力訓練比較
6 週平衡與阻力方案都改善部分功能與力量；平衡組在動態平衡有較一致改善，兩者不是互相排斥。
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慢性踝不穩回跑跳
慢性踝不穩：6 週跳躍穩定訓練
18 次漸進跳躍與定住落地可改善自評功能與部分落地生物力學；研究只納入 28 名男性，不能直接外推到所有族群。
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足底筋膜病變
足底筋膜病變：鞋墊與建議之外加運動？
200 人試驗顯示，在建議與客製鞋墊之外加入標準化運動，6 個月沒有額外改善；代表需要個別化，而不是運動一定無效。
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踝扭傷再發預防
腳踝扭傷恢復後：8 週平衡訓練降低再扭傷
回到球場後仍可能再次扭傷。這項研究在原有照護之外加入 8 週漸進本體感覺訓練，一年內自述再扭傷較少；它是恢復後的預防策略，並非剛受傷腫痛時就站上搖晃平衡板。
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神經復健
12 組研究主題全身與神經請先由專業人員確認
巴金森病姿勢穩定
輕中度巴金森病：24 週太極姿勢與重心訓練
每週兩次監督太極，相較阻力與伸展，可改善極限穩定與方向控制；跌倒次數低於伸展組，但沒有證明一定優於阻力訓練。
查看圖解、研究劑量與提醒 →研究主題全身與神經請先由專業人員確認
失智症／輕度認知障礙
失智居家復健：運動、日常活動與跌倒預防
高度個別化、最長一年且多次到宅的 PrAISED 方案，沒有改善主要日常活動結果；這個重要陰性試驗提醒介入負擔與可持續性。
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巴金森病步態與平衡
巴金森病：敏捷訓練加入認知挑戰
6 週高頻敏捷與雙重任務訓練，改善部分移動與平衡結果；需要防跌環境與熟悉巴金森病的治療師監督。
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腦中風後上肢復健
中風後上肢：虛擬手臂密集訓練
穿戴裝置搭配遠距治療師，在家增加大量伸手抓握練習；試驗證明能提高實際動作劑量，臨床功能效果仍需更大研究確認。
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多發性硬化症行走功能
多發性硬化症：12 週個別化皮拉提斯
每週兩次團體皮拉提斯改善 6 分鐘走路與部分起身行走表現；只有 30 人，且沒有與等量主動運動比較。
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青少年運動腦震盪
腦震盪後：個別化次症狀有氧運動
受傷第一週內開始、低於症狀惡化門檻的個別有氧，比安慰性伸展更快恢復；前提是先由運動醫療人員完成測試與排除紅旗。
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失智症運動與認知
失智症：體能訓練不能保證減緩認知退化
DAPA 發現，四個月的中高強度有氧與肌力訓練，沒有減緩輕至中度失智症的認知退化。安排活動時，應先說清楚個人的體能與生活目標，不能將「更努力運動」宣稱為認知治療。
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中風步行復健選擇
中風後走路：減重跑步機未優於治療師帶領的居家運動
LEAPS 比較專業減重跑步機訓練與治療師帶領的居家肌力、平衡活動，一年後前者未顯示較好的功能性行走結果。器材是否昂貴，不應取代對安全、可行性與個人需要的評估。
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急性中風活動時機
急性中風：更早、更多下床活動不一定更好
AVERT 顯示，發病 24 小時內增加高劑量下床活動，三個月功能結果反而較差。本篇協助家屬理解活動時機與監測，圖解不是急性中風下床教學，也不能用來要求患者臥床或提前起身。
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中風上肢任務練習
中風上肢：任務導向課程沒有顯示比通常職能治療更好
ICARE 比較結構化任務練習與通常職能治療，十二個月上肢恢復未見前者較佳。可把目標放在有意義、可分級的生活任務，但不能保證某個課程名稱或增加時數一定帶來額外恢復。
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早期巴金森氏症跑步機
早期巴金森氏症：高強度跑步機的初步證據與限制
SPARX 顯示，經篩選、尚未用藥的早期巴金森氏症患者，可以在研究監測下進行較高強度跑步機活動。結果支持進一步大型試驗，尚不能當作已證明延緩疾病或可以停藥的依據。
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巴金森氏症居家固定車
輕度巴金森氏症：有遠距支持的居家固定車訓練
六個月的居家固定車有氧訓練，在離藥狀態的動作量表上比伸展組保留較好的表現。研究同時提供遠距支持與動機工具，不能簡化成買一台車就能延緩疾病，也不需要為了運動而自行停藥。
查看圖解、研究劑量與提醒 →銀髮與防跌
7 組研究主題全身與神經請先由專業人員確認
高跌倒風險長者
曾跌倒高齡者：12 個月 Otago 居家肌力與平衡
物理治療師個別調整的居家肌力、平衡與步行計畫，相較老年醫療一般照護，可降低 12 個月內跌倒發生率。
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低骨量／骨質疏鬆
低骨量女性：高強度阻力與衝擊訓練
在嚴格一對一監督與技術篩選下，每週兩次高強度訓練改善骨密度與功能；這不是拿到圖後自行做大重量硬舉的依據。
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高齡衰弱合併輕度認知障礙
高齡認知障礙：個別化多成分運動
依短體能量表分級的 Vivifrail 多成分方案，改善輕度認知障礙或輕度失智高齡者的功能能力；需要照顧者與跌倒風險管理。
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高齡者行動功能下降
行動力下降高齡者：一年社區運動方案
結合團體運動與行為維持的一年 REACT 計畫，在 24 個月仍保有較佳下肢功能；持續參與與社區支持是介入的一部分。
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高齡行走能力維持
高齡行走能力：LIFE 的步行、肌力與平衡組合
對還能走完 400 公尺、但已有下肢功能限制的高齡者，長期且有支持的運動計畫，比健康教育更能減少日後喪失這項能力的機會。研究支持整套方案，不是單靠散步或某一個動作。
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衰弱與肌少症
衰弱合併肌少症：運動與營養支持如何保留行動能力
SPRINTT 把規律運動、活動追蹤與個別營養諮詢一起安排。對下肢功能較差的研究族群，這套方案減少行動失能；功能較好的族群未見相同效果，不能宣稱所有肌少症患者都同樣受益。
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高齡防跌太極
高跌倒風險長者：治療性太極的重心與轉向練習
這篇研究測試經過改編的防跌太極課程，六個月內的跌倒次數少於伸展課程，也少於多模式運動。效果來自完整、持續且有教學的課程，不能等同任意太極影片或四個示範動作。
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9 組研究主題全身與神經需醫療團隊確認
周邊動脈疾病走路受限
周邊動脈疾病：高強度與低強度走路比較
居家高強度走路改善 6 分鐘步行，低強度走路沒有優於無運動控制；這裡的高強度有穿戴監測與教練電話支持。
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慢性阻塞性肺病
慢性阻塞性肺病肺復健：8 週與 12 週比較
每週兩次監督式耐力、肌力與自我管理，8 週與 12 週的耐力改善符合等效判定，但資料也無法完全排除 12 週更好。
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肺癌治療後運動
肺癌存活者：有氧、阻力與組合訓練
16 週有氧與組合訓練改善心肺適能，其中有氧方案完成度較佳；癌症分期、治療副作用與骨轉移風險必須個別篩選。
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腫瘤心臟復健
癌症治療後：心臟復健式有氧＋阻力
8 週結合有氧、阻力與風險因子管理的 CORE 方案改善峰值攝氧量；需要腫瘤心臟與復健團隊監測，不是一般健身課。
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穩定心衰竭有氧訓練
穩定心衰竭：HF-ACTION 的監督有氧與居家銜接
心衰竭患者能否運動，先取決於病況與運動評估。HF-ACTION 支持在穩定、經篩選的患者中安排結構化有氧訓練；主要死亡或住院比較未達統計顯著，不能承諾運動一定延長壽命。
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心衰竭住院後體能
心衰竭住院後：REHAB-HF 的四面向功能復健
年長心衰竭患者出院後，可能同時面臨站不穩、起身無力與走不遠。REHAB-HF 將平衡、力量、移動與耐力一起處理，改善 3 個月身體功能；沒有證明能減少 6 個月再住院。
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COPD 居家肺復健
穩定肺阻塞：有專業追蹤的居家肺復健
交通或體力讓你難以到院復健時，可以和肺復健團隊討論居家模式。這項研究的居家方案包含一次家訪與每週電話，不是只發一張運動單；短期效果可接近中心課程，長期維持仍是問題。
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加護病房活動安全
呼吸器治療中的早期活動：TEAM 提醒不是越多越好
TEAM 比較加強早期主動活動與各院常規照護，沒有改善 180 天存活且離院的天數，活動相關不良事件反而增加。這篇協助家屬理解團隊如何拿捏活動，不提供自行幫患者站起的操作處方。
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結腸癌治療後運動
結腸癌輔助化療後：CHALLENGE 的長期運動支持
完成結腸癌手術與輔助化療後，有持續支持的運動方案可成為照護的一部分。CHALLENGE 的 3 年方案改善無病存活，並有支持整體存活較佳的結果；適用的是特定治療後族群，不能推論運動能代替抗癌治療。
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4 組研究主題全身與神經請先由專業人員確認
纖維肌痛
纖維肌痛：功能性運動與伸展比較
14 週功能性運動比相同頻率伸展更能降低廣泛疼痛並改善部分生活品質；力量、平衡與功能測驗未見組間差異。
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青少年足球暖身
青少年女子足球：把肌力與落地控制放進暖身
完整暖身不只有慢跑。這項挪威研究把跑步、肌力、平衡與跳躍整合進約 20 分鐘流程，整體和嚴重傷害較少；但主要的下肢傷害結果未達統計顯著，不能宣稱每一種傷害都能預防。
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第二型糖尿病運動
第二型糖尿病：DARE 的有氧與阻力組合
有氧和阻力訓練都能是血糖照護的一部分。DARE 試驗中，合併組的糖化血色素改善較大，但合併組也花了更多時間運動，不能因此宣稱相同時間下混合訓練一定最好。
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纖維肌痛太極選擇
纖維肌痛：太極與有氧如何選擇？
已確診纖維肌痛、又難以持續一般有氧的人，可以和治療團隊討論有指導的太極。研究中的太極整體症狀改善至少相近，部分比較較佳；結果來自完整課程，不能把一個動作或放鬆呼吸說成治療全部疼痛。
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