2019 隨機對照試驗
物理治療師個別調整的居家肌力、平衡與步行計畫，相較老年醫療一般照護，可降低 12 個月內跌倒發生率。
在穩固支撐旁練腿力與平衡，再搭配安全步行
圖中順序：高跌倒風險長者扶穩做屈膝、提踵、坐站與串聯站立圖解；由左上、右上、左下到右下依序查看。
示範圖為合成教學影像，已用於輔助理解而非取代現場動作評估；實際姿勢、幅度與支撐方式請依個別能力調整。
70 歲以上、過去 12 個月跌倒或被判定為高跌倒風險，且能在物理治療師評估後居家練習的社區長者。
研究為 12 個月個別化 Otago：肌力與平衡每週 3 次，另每週 2 次約 30 分鐘步行，並由物理治療師定期家訪與進階。
先把支撐放在手邊，能穩定完成才減少扶手；平衡訓練不是故意把自己逼到跌倒。
所有站姿動作雙手扶穩，坐站提高椅面；平衡改成雙腳併攏，不做串聯或單腳。
若症狀尚未經專業評估、近期明顯惡化、日常功能持續下降，或運動後反應無法回到原本程度，請停止自行加量並安排評估；術後、骨折、神經、心肺或癌症相關情況，應依原醫療團隊安排回診與調整運動，不以固定「做滿幾週」取代追蹤。
綠燈｜可以繼續
動作穩定、沒有近跌倒，隔天疲勞可回復，步行信心逐步增加。
黃燈｜減量觀察
需要抓住支撐、頭暈或步態明顯變差：立即坐下並降低難度。
紅燈｜停止並評估
跌倒撞頭、無法承重、新發胸痛昏厥、單側無力或說話改變：停止並依急症處理。
研究用語簡解
345 名 70 歲以上、曾跌倒或高風險長者的 RCT，比較老年醫療一般照護與一般照護加 12 個月個別化 Otago；介入組 236 次跌倒、對照組 366 次，估計發生率比 0.64。限制是需要家訪與長期支持，不能只靠四張圖複製效果。
適用對象：適用於經跌倒風險評估且有安全環境與追蹤的社區長者；不穩定心血管症狀、急性疾病或無法安全站立者需先處理。
醫療審閱：楊育愷醫師 ·