2024 隨機對照試驗
200 人試驗顯示，在建議與客製鞋墊之外加入標準化運動，6 個月沒有額外改善；代表需要個別化，而不是運動一定無效。
由低負荷足部控制逐步進到提踵負荷（依試驗內容重繪示意，非論文原圖）
圖中順序：足底筋膜病變的足趾活動、坐姿提踵、站姿提踵與單腳提踵四格示意；由左上、右上、左下到右下依序查看。
示範圖為合成教學影像，已用於輔助理解而非取代現場動作評估；實際姿勢、幅度與支撐方式請依個別能力調整。
臨床確認足底筋膜病變、可安全承重的成人；近期骨折、神經症狀或全身性發炎疾病需先排除。
研究使用標準化漸進運動並搭配建議與客製鞋墊，依能力從低負荷足部動作進到較高負荷提踵；原文與附錄提供方案。
提踵時保持足趾與足弓控制，負荷增加後隔天第一步痛不應持續升高。
坐姿提踵、雙腳扶穩提踵或減少負重幅度。
若症狀尚未經專業評估、近期明顯惡化、日常功能持續下降，或運動後反應無法回到原本程度，請停止自行加量並安排評估；術後、骨折、神經、心肺或癌症相關情況，應依原醫療團隊安排回診與調整運動，不以固定「做滿幾週」取代追蹤。
綠燈｜可以繼續
動作可控制，只有可接受的出力或輕微不適，且運動後至隔天能回到原本程度。
黃燈｜減量觀察
疼痛、腫脹或疲勞明顯增加，隔天仍未回復：減少阻力、次數或活動範圍，必要時請治療師調整。
紅燈｜停止並評估
新外傷、突然失去力量或承重能力、明顯變形、持續麻木無力或症狀快速惡化：停止並儘速評估。
研究用語簡解
200 人四組 RCT；在建議＋客製鞋墊基礎上加入運動，6 個月主要結果沒有額外優勢。研究設計完整且呈現陰性結果；不能解讀為所有形式運動都無效。
適用對象：適用於非急性足底筋膜病變，並需依工作、體重承載與鞋具個別調整。
醫療審閱：楊育愷醫師 ·