2025 隨機對照試驗
一般照護之外加入每日踝部活動、足趾控制、提踵與平衡進階，4 週功能改善較大。研究用視訊管理，但比較重點是「有沒有加入完整運動方案」，不是遠距與門診是否等效。
先活動與足趾控制，再依反應進到提踵和平衡
圖中順序：踝扭傷後的踝泵、毛巾抓地、扶穩提踵與單腳平衡四格圖解；由左上、右上、左下到右下依序查看。
示範圖為合成教學影像，已用於輔助理解而非取代現場動作評估；實際姿勢、幅度與支撐方式請依個別能力調整。
經評估為第一或第二級急性外側踝扭傷、可以依醫療指示逐步承重的成人。骨折、第三級韌帶損傷、明顯不穩或無法承重不適用。
研究方案為 4 週、每週 5 天、每天約 30 分鐘，從踝泵、足趾活動與毛巾運動開始，再依週次加入提踵、阻力與平衡。實際進度應依腫脹、疼痛及承重能力調整。
先恢復舒服活動與正常承重，不為了趕進度硬做單腳平衡。
保留坐姿踝泵、足趾張合與小幅度活動；提踵改成雙腳且雙手扶穩，平衡先不做。
若症狀尚未經專業評估、近期明顯惡化、日常功能持續下降，或運動後反應無法回到原本程度，請停止自行加量並安排評估；術後、骨折、神經、心肺或癌症相關情況，應依原醫療團隊安排回診與調整運動，不以固定「做滿幾週」取代追蹤。
綠燈｜可以繼續
運動後疼痛與腫脹沒有持續上升，走路逐步更順，隔天能回到原本程度。
黃燈｜減量觀察
跛行加重、腫脹增加或隔天仍明顯更痛：退回前一階並減量。
紅燈｜停止並評估
無法走四步、骨性壓痛、快速腫脹變形、麻木冰冷或反覆軟腳：停止並重新評估。
研究用語簡解
82 名第一、二級急性踝扭傷患者的 RCT，比較一般照護與一般照護加上 4 週結構化運動；加入運動組在第 4 週的 FAAM 日常與運動功能改善較大。限制是單一場域、介入由遠距方式管理且追蹤只有 4 週，因此不能把結果解讀為所有嚴重度或所有服務模式都適用。
適用對象：適用於已排除骨折與重度韌帶損傷的急性踝扭傷成人；圖解不能取代急性期診斷與個別承重建議。
醫療審閱：楊育愷醫師 ·