2019 隨機臨床試驗
受傷第一週內開始、低於症狀惡化門檻的個別有氧，比安慰性伸展更快恢復；前提是先由運動醫療人員完成測試與排除紅旗。
依個別症狀門檻控制心率與時間，不做碰撞運動（依試驗內容重繪示意，非論文原圖）
圖中順序：青少年腦震盪後做心率監測腳踏車、跑步機走路、戶外步行與坐姿症狀紀錄四格示意；由左上、右上、左下到右下依序查看。
示範圖為合成教學影像，已用於輔助理解而非取代現場動作評估；實際姿勢、幅度與支撐方式請依個別能力調整。
13–18 歲、運動相關腦震盪後 10 天內，已完成醫療評估且可接受運動測試者。
每天最多 20 分鐘有氧，目標心率設在運動測試誘發症狀心率約 80%；症狀增加 2 分或達 20 分鐘即停止。每日重新記錄並由研究團隊調整。
維持在症狀門檻以下；這是有控制的有氧，不是回到球場對抗。
降低心率目標、改平地走路或分段完成，症狀上升即停止。
若症狀尚未經專業評估、近期明顯惡化、日常功能持續下降，或運動後反應無法回到原本程度，請停止自行加量並安排評估；術後、骨折、神經、心肺或癌症相關情況，應依原醫療團隊安排回診與調整運動，不以固定「做滿幾週」取代追蹤。
綠燈｜可以繼續
能在安全支撐下完成，疲勞可恢復，沒有新增暈眩、步態或神經症狀。
黃燈｜減量觀察
動作品質下降、接近跌倒、疲勞或症狀延續到隔天：增加支撐、縮短時間並與治療師討論。
紅燈｜停止並評估
跌倒撞擊、新出現單側無力或感覺改變、劇烈頭痛、昏厥、胸痛或呼吸困難：停止並立即就醫。
研究用語簡解
103 名青少年隨機臨床試驗；次症狀有氧組恢復中位數 13 天，伸展組 17 天。原文清楚定義心率與停止規則；不適用於未排除顱內傷害或頸椎傷害者。
適用對象：僅適用於醫療評估後的青少年運動腦震盪；回場仍需分階段通過。
醫療審閱：楊育愷醫師 ·