2021 隨機對照試驗
兩組都使用中立位護具；額外加入 6 週滑動運動，並沒有顯示更好的組間結果。這篇保留的是「運動加值有限」的負向 RCT，不把常見動作包裝成必然有效。
手腕接近中立，依序改變手指形狀並做溫和神經滑動
圖中順序：腕隧道症候群的直指、鉤拳、桌面手與溫和正中神經滑動圖解；由左上、右上、左下到右下依序查看。
示範圖為合成教學影像，已用於輔助理解而非取代現場動作評估；實際姿勢、幅度與支撐方式請依個別能力調整。
電生理與臨床確認為輕度原發性腕隧道症候群、沒有魚際肌萎縮或進行性無力的成人。
研究運動組每天 3 次，每個姿勢 10 次、維持約 5 秒，持續 6 週；兩組都使用日夜中立位護具。若動作誘發麻電感，不應照表硬做。
手腕保持接近中立，動作是滑動而不是拉到麻。
只做手指肌腱滑動，減少維持時間；暫停任何會讓麻木向手指擴散的神經動作。
若症狀尚未經專業評估、近期明顯惡化、日常功能持續下降，或運動後反應無法回到原本程度，請停止自行加量並安排評估；術後、骨折、神經、心肺或癌症相關情況，應依原醫療團隊安排回診與調整運動，不以固定「做滿幾週」取代追蹤。
綠燈｜可以繼續
動作不引發持續麻木，夜間症狀與握力沒有變差。
黃燈｜減量觀察
麻刺短暫增加或夜間更容易醒：減量並重新檢查姿勢與護具。
紅燈｜停止並評估
持續感覺喪失、拇指根肌肉萎縮、物品頻繁掉落或快速進行性無力：停止並儘速評估。
研究用語簡解
80 名輕度原發性腕隧道症候群患者的 RCT，比較中立位護具與護具加肌腱／正中神經滑動；6 週後沒有顯著組間效益。限制是追蹤短、只納入輕度個案；結果不能推論運動有害，但不支持宣稱一定能額外改善。
適用對象：適用於已診斷的輕度腕隧道症候群成人；中重度、肌肉萎縮、糖尿病神經病變或頸神經根問題需個別處理。
醫療審閱：楊育愷醫師 ·