2019 隨機對照試驗
論文的五種姿勢都需要依個別後凸型態調整延伸、呼吸與支撐；本頁只呈現研究流程，不提供可以自行套用的矯正方向。
Pendulum：腳支撐下的軸向延伸
仰躺修正：支撐、呼吸、不硬拱
半懸垂：腳踩地、髖向後
坐姿修正：拉長軀幹、維持呼吸
左右滑動查看完整步驟
示範圖為合成教學影像，已用於輔助理解而非取代現場動作評估；實際姿勢、幅度與支撐方式請依個別能力調整。
10–17 歲、由骨科醫師診斷 Scheuermann 胸椎後凸，未接受背架或脊椎手術，且願意每天練習的青少年。姿勢性、先天性、神經肌肉性或外傷性後凸不在研究對象內。
依研究：先接受約 6–10 週、每週 1 次個別治療，治療師確認每個動作品質後，每天完成個別指定的 5 個動作；每動作 3 組、每組 10 次，組間休息 30 秒，持續 12 個月並記錄。本站四張圖不能取代五動作處方與個別修正。
先做軸向延伸，再維持治療師設定的胸廓與骨盆位置並配合呼吸；不是用腰椎過度後彎把背「挺直」。
只在治療師選定的仰躺或坐姿支撐下練習，縮短維持時間並增加外部支撐；不要自行做懸吊、彈力帶或強力胸椎伸展。
若症狀尚未經專業評估、近期明顯惡化、日常功能持續下降，或運動後反應無法回到原本程度，請停止自行加量並安排評估；術後、骨折、神經、心肺或癌症相關情況，應依原醫療團隊安排回診與調整運動，不以固定「做滿幾週」取代追蹤。
綠燈｜可以繼續
能維持自然呼吸與指定姿勢，沒有疼痛、暈眩或動作後功能變差。
黃燈｜減量觀察
腰背代償、憋氣、手臂疲勞或背痛上升：停止該姿勢，回到治療師教過的支撐版本。
紅燈｜停止並評估
新出現肢體麻木無力、走路改變、呼吸困難、劇烈夜間痛或外傷後疼痛：停止並儘速評估。
研究用語簡解
50 名 Scheuermann 後凸青少年的 RCT 比較 Schroth 與傳統抗重力運動；12 個月時，胸椎 Cobb 角與臨床後凸測量的組別×時間交互作用顯著，Schroth 組改善較大。原文 Figure 2 有五個 Schroth 動作照片，本站重製四種代表姿勢。限制包括小樣本、兩組基準年齡／身高／性別不平衡、介入高度個別化且每日持續一年，因此不能把單一姿勢當成通用矯正處方。
適用對象：適用於由脊椎專業團隊確認並監督的青少年 Scheuermann 後凸；一般圓肩、成人姿勢問題或不明原因胸椎後凸不適用。
醫療審閱：楊育愷醫師 ·