2022 隨機對照試驗
兩組每天練習張口；在專業指導下做到疼痛邊緣的輔助組，最大張口幅度改善較大，但也較難執行。本站圖解只呈現安全的主動版本，不建議自行強推下顎。
肩頸放鬆、鏡前直線張口；需要加壓時必須由專業人員指導
圖中順序：顳顎關節障礙的放鬆下顎、鏡前直線張口、治療師量測與重複主動張口圖解；由左上、右上、左下到右下依序查看。
示範圖為合成教學影像，已用於輔助理解而非取代現場動作評估；實際姿勢、幅度與支撐方式請依個別能力調整。
經牙科或口顎專業診斷為疼痛相關 TMD、最大張口小於約 40 mm，且已排除脫臼、骨折與感染的成人。
研究兩組每天 4 回合，每回合 5 次、每次維持 10 秒，持續 8 週；疼痛邊緣的輔助方式較具挑戰，只應在專業人員明確教學後使用。
舌頭與肩頸放鬆，鏡中確認下顎直線移動；不要用手把嘴硬撐開。
只做不痛的小幅主動張口，減少維持時間與次數；暫停所有外力輔助。
若症狀尚未經專業評估、近期明顯惡化、日常功能持續下降，或運動後反應無法回到原本程度，請停止自行加量並安排評估；術後、骨折、神經、心肺或癌症相關情況，應依原醫療團隊安排回診與調整運動，不以固定「做滿幾週」取代追蹤。
綠燈｜可以繼續
張口路徑平順，運動後疼痛可回復，沒有新的鎖住或咬合改變。
黃燈｜減量觀察
彈響伴痛、偏斜加重或隔天咀嚼更痛：縮小幅度並回診調整。
紅燈｜停止並評估
下顎鎖住無法開合、近期外傷、發燒腫脹、吞嚥呼吸困難或突然咬合改變：停止並就醫。
研究用語簡解
61 名疼痛相關 TMD 且張口受限者的隨機試驗，比較做到疼痛邊緣的輔助張口與不痛的主動張口；兩組都改善，輔助組在 4、8 週最大無輔助張口較大，但自覺較難。限制是小型試驗、追蹤短，不能推論越痛越有效。
適用對象：適用於經口顎專業診斷與教學的疼痛性 TMD；圖解不授權自行做疼痛性被動加壓。
醫療審閱：楊育愷醫師 ·