2025 隨機對照試驗
相較以時間為主的一般復健，依腫脹、活動度、力量與功能測試達標後才進到跑跳的方案，在 6 與 12 個月有較好的跳躍表現。
肌力與控制先達標，再由雙腳落地進到單腳跳
圖中順序：ACL 術後復健的北歐腿後肌、彈力帶深蹲、落地控制與單腳跳圖解；由左上、右上、左下到右下依序查看。
示範圖為合成教學影像，已用於輔助理解而非取代現場動作評估；實際姿勢、幅度與支撐方式請依個別能力調整。
初次 ACL 重建、由手術與復健團隊追蹤的休閒運動員；每個階段都需確認傷口、腫脹、活動度與肌力。
研究使用完整術後流程：先恢復全活動度、正常步態與力量，再於通過預設功能目標後加入敏捷、跳躍與運動專項。圖中的四項只代表後期內容，不能當成整套術後時間表。
不是「第幾個月到了就跳」，而是膝關節安靜、力量與動作品質達標才進階。
落地改成低高度雙腳，單腳跳先改單腳蹲或踏階；若有積液，回到前一階。
若症狀尚未經專業評估、近期明顯惡化、日常功能持續下降，或運動後反應無法回到原本程度，請停止自行加量並安排評估；術後、骨折、神經、心肺或癌症相關情況，應依原醫療團隊安排回診與調整運動，不以固定「做滿幾週」取代追蹤。
綠燈｜可以繼續
訓練後 24 小時內無新增積液或疼痛，動作品質及對稱性逐步改善。
黃燈｜減量觀察
膝腫、伸直變差、落地內夾或信心下降：暫停跳躍並退階。
紅燈｜停止並評估
再次扭轉彈響、快速腫脹、無法伸直或承重、傷口異常：停止並回診。
研究用語簡解
40 名 ACL 重建後休閒運動員的隨機試驗比較客觀標準進階與一般復健；客觀標準組在 6、12 個月多項垂直與水平跳躍表現較佳。限制包括小樣本、部分測試完成率差異及介入場域不同，不能據此宣稱一定降低再斷裂率。
適用對象：適用於由專業團隊管理的 ACL 重建術後運動員；圖中後期跳躍不適合術後早期或膝關節仍腫痛者。
醫療審閱：楊育愷醫師 ·