2024 Hip Booster 隨機試驗
12 週高強度阻力與神經肌肉訓練，在坐站、疼痛與生活品質改善相近；沒有證據支持其中一種全面較優。
阻力與神經肌肉訓練皆需依能力進階（依試驗內容重繪示意，非論文原圖）
圖中順序：髖骨關節炎的腿推、髖伸、坐站與階梯控制四格示意；由左上、右上、左下到右下依序查看。
示範圖為合成教學影像，已用於輔助理解而非取代現場動作評估；實際姿勢、幅度與支撐方式請依個別能力調整。
臨床診斷髖骨關節炎、可參與團體運動且沒有近期手術或重大運動禁忌的成人。
兩組皆 12 週、每週 2 次、每次 60 分鐘監督式團體課。阻力組做 5 個髖膝高強度動作；NEMEX 組做 10 個感覺動作控制與功能穩定練習。
阻力組重視可重複的高品質負荷；神經肌肉組重視軀幹、髖膝足排列與控制。
減少阻力與活動深度，使用較高座椅、扶手或雙腳支撐。
若症狀尚未經專業評估、近期明顯惡化、日常功能持續下降，或運動後反應無法回到原本程度，請停止自行加量並安排評估；術後、骨折、神經、心肺或癌症相關情況，應依原醫療團隊安排回診與調整運動，不以固定「做滿幾週」取代追蹤。
綠燈｜可以繼續
動作可控制，只有可接受的出力或輕微不適，且運動後至隔天能回到原本程度。
黃燈｜減量觀察
疼痛、腫脹或疲勞明顯增加，隔天仍未回復：減少阻力、次數或活動範圍，必要時請治療師調整。
紅燈｜停止並評估
新外傷、突然失去力量或承重能力、明顯變形、持續麻木無力或症狀快速惡化：停止並儘速評估。
研究用語簡解
160 人、多中心群集 RCT；兩組 30 秒坐站都平均增加 1.5 次，疼痛與髖部生活品質無重要組間差異。研究為優越性試驗，結論是阻力訓練未優於 NEMEX。
適用對象：適用於可安全運動的症狀性髖關節炎成人；可依偏好、設備與缺損選擇方案。
醫療審閱：楊育愷醫師 ·