2018 三組隨機對照試驗
這篇研究測試經過改編的防跌太極課程，六個月內的跌倒次數少於伸展課程，也少於多模式運動。效果來自完整、持續且有教學的課程，不能等同任意太極影片或四個示範動作。
本站原創研究方案示意，呈現代表性訓練與評估流程；不是論文原圖，也不是可直接照做的個人處方。
圖中順序：治療性太極的安全起始姿勢、重心轉移、軀幹轉向及整合平衡四格示意；由左上、右上、左下到右下依序查看。
圖片為合成教學影像或原創方案示意，並非論文原圖；用於輔助理解，實際姿勢、幅度與支撐方式請依專業評估調整。
由指導者確認站姿、步行與必要支撐。研究使用八個改編動作及治療性活動，不以熟記招式或站得低為目標。
研究安排／調整：先接受跌倒風險與活動能力評估。
在可控制範圍內感受重心在雙腳間移動，配合自然呼吸。指導者依能力調整承重與穩定度要求。
研究安排／調整：屬完整課程的一部分；研究未提供通用的單動作每日次數。
課程將軀幹、骨盆、眼頭手協調加入活動。轉向幅度與速度依平衡反應調整，不自行追求快速或極限轉動。
研究安排／調整：以課堂分級練習為準，不額外指定秒數或角度。
將重心、轉向與站立控制連成活動；困難度由指導者決定。下課後記錄跌倒與差點跌倒，作為調整依據。
研究安排／調整：每週 2 堂、每堂 60 分鐘，共 24 週。
研究納入 670 名 70 歲以上社區長者，有過跌倒或行動受限。是否適合站立課程須先評估；反覆昏厥、急性受傷或站立需大量協助者，不應直接照影片練習。
三組接受相同頻率與時間的團體課：治療性太極、多模式運動或伸展。太極方案強調八式及其變化、重心位移與感覺動作整合；圖解只說明訓練構成，沒有取代完整的專業課程。
練習的重點是察覺並控制失衡趨勢；不要為了姿勢好看而加深蹲姿、急轉或自行取消輔具。
請指導者降低重心移動幅度、增加穩固支撐或改為較容易的活動。經調整的版本不能直接宣稱有和原試驗相同的防跌效果。
帶著跌倒時間、環境與活動情境回診或回課堂檢討；若反覆出現新暈眩或腳步不穩，先找原因，不只增加練習量。
綠燈｜可以繼續
可在安排的保護下移動重心，沒有新增暈眩，活動後仍能安全走動。
黃燈｜減量觀察
必須突然抓住物品、連續踏步才能站穩或出現關節痛：停止該動作並請指導者降階。
紅燈｜停止並評估
跌倒撞頭、昏厥、突然無力或胸痛：停止並立即就醫或求助。
研究用語簡解
評估者盲化、三組 RCT；24 週跌倒共為太極組 152 次、多模式組 218 次、伸展組 363 次。太極的跌倒發生率比相對伸展為 0.42，相對多模式為 0.69；這是事件率，不是每個人風險必降同樣比例。限制包含單一美國地區、跌倒自我回報、族群以白人為主，以及主要作者揭露課程授權利益關係。
適用對象：供長者與照顧者選擇有系統的防跌課程；不是所有太極流派的療效證明，也不是獨自挑戰平衡的指引。
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