2018 比較效果隨機試驗
已確診纖維肌痛、又難以持續一般有氧的人，可以和治療團隊討論有指導的太極。研究中的太極整體症狀改善至少相近，部分比較較佳；結果來自完整課程，不能把一個動作或放鬆呼吸說成治療全部疼痛。
本站原創研究流程示意，呈現代表性安排；不是論文原圖，也不是每位患者都適用的固定處方。
圖中順序：太極課程的暖身、緩慢移重心、呼吸與放鬆、課後反應紀錄四格概念示意；由左上、右上、左下到右下依序查看。
圖片為合成教學影像或原創方案示意，並非論文原圖；用於輔助理解，實際姿勢、幅度與支撐方式請依專業評估調整。
由熟悉纖維肌痛的指導者帶領低負荷暖身，找到可穩定站立、能自在呼吸的姿勢。
研究安排／調整：站不穩或膝部不適先調整，沒有必須蹲低的要求。
在可控制的幅度內學習連續緩慢動作，避免為模仿姿勢而硬拉到極限。
研究安排／調整：動作幅度及連續時間個別調整；圖示不是完整楊氏套路。
課程搭配呼吸、注意力與放鬆練習，不憋氣，也不把特定呼吸節奏當成必要療效條件。
研究安排／調整：研究測試整套身心課程，無法分辨單一元素的效果。
記下疼痛、疲勞、睡眠與生活功能反應，把症狀波動帶回團隊討論後續進度。
研究安排／調整：太極每週 1 或 2 次、12 或 24 週；每堂 60 分鐘。
經臨床診斷的成人纖維肌痛患者，願意參與有指導且漸進的運動。全身疼痛不等於纖維肌痛；若症狀尚未分類、出現新的局部腫脹、神經症狀或全身性疾病徵象，應先評估原因。
研究比較四種太極安排與每週 2 次、24 週的有氧課程，兩者每堂均為 60 分鐘且有居家練習鼓勵。研究課程長度不是所有人的起始耐受量；可與團隊先建立較短、可恢復的安排，不能只因研究做一小時就忍痛跟滿。
找到願意持續、做完能恢復的模式比爭論哪一種一定最好更實際。太極在本研究出席率較高，喜好與可近性也會影響真實生活中的持續練習。
症狀波動時縮小幅度、降低連續時間或增加支撐，並和指導者調整。若每次都出現明顯且持續的功能惡化，先重新評估，不照固定週數硬性加量。
記下能否完成散步、家務、工作與睡眠的變化，和團隊一起比較。研究允許延續原有醫療照護，不能因為參加太極就自行停用藥物或中斷其他治療。
綠燈｜可以繼續
動作穩定，訓練反應可恢復，日常活動逐步維持或改善。
黃燈｜減量觀察
症狀增加且影響後續生活、疲倦明顯延長或失去平衡：調整並和團隊討論。
紅燈｜停止並評估
新發局部無力、明顯關節紅腫、發燒、胸痛或昏厥：停止並就醫確認。
研究用語簡解
226 人 RCT 於 24 週比較纖維肌痛影響量表（FIQR），四個太極組合併較有氧組多改善 5.5 分（95% 信賴區間 0.6–10.4）。24 週較 12 週安排有利，每週 2 次未明顯優於 1 次。單一中心、無法遮盲受試者及出席率不同限制解讀；部分缺失值分析削弱顯著性，不能宣稱太極必然勝過有氧。
適用對象：提供確診纖維肌痛成人討論運動選擇；圖解不取代個別診斷，也不把疼痛簡化為缺乏運動或心理因素。
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