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跑步、下樓或深蹲時膝蓋前方痛,不一定代表軟骨磨損。本文說明髕股疼痛的評估、跑量調整、髖膝肌力訓練,以及貼紮、鞋墊與回跑的適用條件。
起身、走路與提東西越來越吃力,值得評估肌肉健康,但不能只靠體重或小腿圍診斷。依 AWGS 2025 共識,整理評估流程、漸進肌力訓練與營養原則,並說明慢性腎病等族群的個別化需求。