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膝蓋下方跳躍時痛，反覆休息仍復發，可能需要重新安排髕腱承受的負荷。本文解釋分階段訓練、治療證據限制與回場判斷，並區分慢性髕腱病變和急性肌腱撕裂。
跑步、下樓或深蹲時膝蓋前方痛，不一定代表軟骨磨損。本文說明髕股疼痛的評估、跑量調整、髖膝肌力訓練，以及貼紮、鞋墊與回跑的適用條件。
