肌肉痠痛（DOMS）該休息還是繼續練？

運動後隔天的肌肉痠痛讓你舉步維艱，到底該休息等待，還是繼續訓練？本文從 DOMS 的成因、各種緩解方法的實際效果，到如何區分正常痠痛與傷害警訊，提供最新實證回答這個運動員最常見的困惑。