匹克球傷害預防：暖身、肌力與中高齡球友的跌倒防護

匹克球入門容易，快速煞停、後退接高球與短距離衝刺仍可能造成扭拉傷、跌倒與骨折。本文提供上場暖身、每週肌力、平衡訓練及安全回場原則。