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#體能訓練2 篇文章

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羽球傷害預防:弓箭步、跳躍落地與肩膝訓練完整指南
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羽球不只考驗手臂,真正高負荷來自反覆弓箭步、急停變向與跳躍落地。本文整理常見踝膝、肩肘與腰背傷害,並提供專項暖身、每週肌力及回場標準。

2026年8月8日
桌球傷害預防:肩腕、腰膝保養與專項體能訓練
運動醫學

桌球傷害預防:肩腕、腰膝保養與專項體能訓練

桌球衝擊低、球速卻快,長時間低姿勢、反覆旋轉與單側揮拍容易累積腰背、肩腕及膝部負荷。本文提供專項暖身、肌力課表與安全回場原則。

2026年8月8日