鐵人三項傷害預防：游騎跑訓練量、肌力與比賽安全指南

鐵人三項的風險來自游泳、自行車與跑步負荷的累加，也包括開放水域、摔車、熱傷害與補水錯誤。本文整理訓練安排、肌力、裝備及回場原則。