腰椎椎間盤突出的減壓擺位：認識 MRCAR 姿勢

腰椎椎間盤突出壓迫神經根時，特定的身體擺位能在短時間內擴大椎間孔、緩解神經壓迫。本文介紹一種由 3D-CT 影像驗證的「改良反向對側軸旋轉擺位（MRCAR）」，說明其科學根據與居家操作方式。